Low blood pressure diet chart in hindi

नई दिल्ली: हाइपोटेंशन या लो ब्लडप्रेशर, एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी धमनियों में खून का दबाव सामान्य से कम हो जाता है.  इससे चक्कर आना, थकान और अन्य लक्षण हो सकते हैं.  जबकि ऐसे कई कारक हैं जो हाइपोटेंशन को बढ़ावा दे सकती हैं, जिनमें पानी की कमी, हृदय की समस्याएं और कुछ दवाएं शामिल हैं, आपकी डाइट भी इसमें एक भूमिका निभाती है.   यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो लो ब्लड प्रेशर की समस्या को कुछ कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. नमक 
अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने से दो ब्लडप्रेशर बढ़ाने में मदद मिलती है.  हालांकि, इस बात से ध्यान रखना ज़रूरी है कि आप कितना नमक खाते हैं, क्योंकि बहुत अधिक नमक नुकसानदायक हो सकता है.  आप अपने भोजन में पकाते समय नमक मिला सकते हैं,  परन्तु कभी भी भोजन में ऊपर से नमक डालकर न खाएं.

2. पानी 
पानी की कमी लो ब्लडप्रेशर का कारण है, इसलिए दिन भर में खूब पानी पीना चाहिए. वैसे भी ये फ्री में मिलने वाली एक चीज है. रोज कम से कम आठ गिलास पानी पिएं और यदि आप व्यायाम कर रहे हैं,  या गर्मी में समय बिता रहे हैं तो इससे भी अधिक पीने की कोशिश करें. ये एक रामबाण इलाज है.

3. कैफीन 
कॉफी या अन्य कैफीन वाले